Cześć Wszystkim .
Dzisiaj zaprezentuje Wam bardzo prosty i smaczny przepis na
Dzisiaj zaprezentuje Wam bardzo prosty i smaczny przepis na
Koktajl bananowo-malinowy .
Wbrew pozorą jest to dość sycący napój ,a co najlepsze jest on bombą witaminową .Na dole postu znajdziecie informacje o witaminach znajdujących się w poszczególnych owocach.
Wartość kaloryczna : 197 kcal/porcja
Ilość porcji: 3 nieduże szklanki
SKLADNIKI :
2 BANANY
GARŚĆ MALIN
LYZKA MIODU LIPOWEGO
PÓŁ SZKLANKI MLEKA
PÓŁ SZKLANKI JOGURTU NATURALNEGO
Do blendera wrzucamy owoce , blendujemy , dodajemy miód ( najlepiej wsadzić łyżkę do ciepłego napoju lub podmyć gorącą wodą aby miód szybko zszedł z łyżki gdy będziemy go dodawać do blendera) .
Do takiej mieszanki wlewamy mleka i dodajemy jogurtu . Wszytsko blendujemy po czym przelewamy do szklanek.
Na wierzchu napoju wedle uznania kładziemy pokrojone kiwi i posypujemy płatkami owsianymi.
Wartość kaloryczna : 197 kcal/porcja
Ilość porcji: 3 nieduże szklanki
SKLADNIKI :
2 BANANY
GARŚĆ MALIN
LYZKA MIODU LIPOWEGO
PÓŁ SZKLANKI MLEKA
PÓŁ SZKLANKI JOGURTU NATURALNEGO
Do blendera wrzucamy owoce , blendujemy , dodajemy miód ( najlepiej wsadzić łyżkę do ciepłego napoju lub podmyć gorącą wodą aby miód szybko zszedł z łyżki gdy będziemy go dodawać do blendera) .
Do takiej mieszanki wlewamy mleka i dodajemy jogurtu . Wszytsko blendujemy po czym przelewamy do szklanek.
Na wierzchu napoju wedle uznania kładziemy pokrojone kiwi i posypujemy płatkami owsianymi.
INFORMACJĘ O WITAMINACH
Malina jest źródłem magnezu ,potasu ,wapnia ,żelaza. W 100 gramach malin znajdziemy 52,6 kalorii. Ze względu na bardzo małą ilość kcal w malinach bez obaw można sięgać po nie w czasie odchudzania.
Banany natomiast są wspaniałym źródłem potasu ,ale ma w sobie również witaminę K
,która idealnie rozpuszcza się w tłuszczach ( w tym wypadku mleko ).
🫒 SMACZNEGO PIĄTKU 🫒
Komentarze
Prześlij komentarz